――记李丽芬导师、谢瑞冰导师《情感交流》工作坊
你是否曾在人际关系中感到难以真正被理解？是否常误以为彼此早已熟悉，却时常感到无力与孤单？你渴望与人建立真诚而深刻的连结吗？
2025年4月26与27日，芥子心会所迎来两场由李丽芬与谢瑞冰联合主持的《情感交流》工作坊。两位注册及执证辅导员，不仅拥有多年的辅导经验，更长期活跃于教会的自我成长活动。
这次课程吸引了十位学员参与。他们赤足踩上光滑的柚木地板，在舒适而轻松的午后彼此认识，打开心扉，启动学习模式，踏上探索自我的旅程。
丽芬与瑞冰以深厚的实务经验为根基，引领学员们一步步认识情绪的内在机制，学习如何标示、表达情感，并真正学会倾听他人。课程从一张小小的探索卡开始――学员随机抽取一张卡片，并分享它如何映照当下的自己。
“我抽到的卡片，刚好就是我最近的状态，让我一瞬间有了被看见的感觉。”年轻学员洁宁如是说。
导师也邀请学员以非惯用手作画，描绘内在世界。“我惊讶地发现，用左手画出来的图像和右手竟完全不同。原来潜意识中的‘我’，与日常表现的‘我’，可以如此分歧。”Florence对这段经历印象深刻。
课堂中出现许多平日不常使用的词汇，如“投射”、“按钮”、“程序”与“图像”，这些成了通往自我理解的钥匙。透过一对一及小组模拟对话，学员学习表达感受，再细心倾听与复述，确认是否真正理解对方的情绪与立场。
“透过这次练习，我才意识到，原来自己在日常与人沟通时，常常无法清楚表达内心的想法和感受，往往因此产生了不少不必要的误会。同时我也发现，准确的回应与细心的倾听，是有效沟通中不可或缺的关键。”学员Christine（美龄）分享，“这次课堂中，每位同学都非常认真、坦诚，并且怀着开放的心态投入练习，这让我获益良多。”
整个工作坊最具启发性的，当属“自我觉察五步骤”的实作活动。过程中，学员如同走一趟意义非凡的心灵之旅。说出自己的观点与感受，甚至向队友寻求协助，层层剖析，逐步走向更清晰的自我认识。
洁宁分享：“在自我觉察五步骤中，我学会认清自己的各种情绪，并且去想我当中的‘需求’是什么。这两个步骤一开始对我来说不简单，因为我没有仔细想过在那些情绪背后，我内心深处的需求是什么。后来透过情绪卡，我找到了更多可以形容我内心感受的字眼，并且也藉由与其他同学的观察和回馈，了解到了自己真正的需求。”
美龄补充：“对我而言，这练习的好处在于――有效找出事故原因；有效减低情绪爆发力度；清楚表达感受，让对方明白；能自我安抚情绪及希望可以自我提醒。”
两天的学习旅程在深刻与温馨中划下句点。学员“云”（化名）动容地说：“我以前以为，要做个好教友，就不能有负面情绪，要学会忍耐。但我现在明白了，诚实面对情感，不等于软弱。这是我真正的释放。”
“这短短的几小时，我彷佛看见了自己的内心深处，也明白原来是潜意识在牵动我的行为与情绪。”Florence开心地总结道，“我学会了用图像来表达感受，也更清楚怎样管理情绪的按钮。真的很希望有《情感交流》2.0工作坊，让我们持续深入学习。”
美龄也表示：“很感恩能参与这次工作坊，谢谢丽芬老师与瑞冰老师的用心带领，让我们在愉快的氛围中完成学习，期待你们的下一堂课程！”
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活动后报导／《情感交流》工作坊提供
